Cambiar de horario de invierno en California 2025: cuándo y cómo ajustar el reloj en Los Ángeles, San Diego y San Francisco
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El horario de invierno busca aprovechar la luz solar en meses con días más cortos, una medida implementada desde 2007 en Estados Unidos.
El próximo domingo 2 de noviembre de 2025, los residentes de California deberán atrasar una hora sus relojes para dar inicio al horario de invierno. Este ajuste, que se realiza todos los años, marca el final del horario de verano (Daylight Saving Time) y el regreso a la hora estándar del Pacífico (PST).
El cambio se realiza exactamente a las 2:00 a.m., momento en el cual los relojes deberán volver a marcar la 1:00 a.m.. La medida afecta a todo el estado, incluyendo ciudades como Los Ángeles, San Diego, San Francisco, Sacramento y San José. Dispositivos electrónicos conectados a Internet suelen ajustarse automáticamente, pero es recomendable revisar manualmente los relojes tradicionales y electrodomésticos antes de dormir.
¿Por qué se aplica el horario de invierno y cuánto tiempo dura?
El horario de invierno tiene como objetivo aprovechar mejor la luz solar durante los meses en los que los días son más cortos. Al adelantar la salida del sol, se facilita que muchas actividades matutinas ocurran con luz natural, lo que ayuda a reducir el consumo energético.
Este sistema se aplica desde 2007, cuando fue modificado por una ley firmada por el entonces presidente George W. Bush, y continuará vigente hasta el segundo domingo de marzo de 2026, cuando volverá el horario de verano. Aunque en 2018 los votantes californianos aprobaron mantener el horario de verano permanente, aún se requiere la autorización del Congreso de EE.UU. para implementar el cambio de forma definitiva.
Consejos para adaptarte al cambio de hora y cuidar tu salud
Aunque muchas personas agradecen la “hora extra de sueño”, el cambio de horario puede alterar el ritmo biológico y provocar fatiga o somnolencia. Aquí te dejamos algunos consejos para adaptarte mejor:
- Mantén horarios regulares para dormir y despertar durante los días previos y posteriores al cambio.
- Evita el uso de pantallas y dispositivos electrónicos antes de acostarte.
- Aprovecha la luz natural por la mañana para reajustar tu reloj biológico.
- Evita consumir cafeína o alcohol cerca de la hora de dormir.
- Realiza actividad física ligera durante el día para mejorar la calidad del sueño.
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